アマヤ・トーマン 近年、ソーシャル ネットワークは私たちの生活に不可欠な部分となっており、多くの場合、実際の連絡先に取って代わることさえあります。私たちは毎日、「いいね！」やコメントという新たな刺激を入力し、それが私たちにとってとんでもない価値を獲得します。ターゲットを絞ってソーシャルメディアから離れることは多くの人にとって非現実的であるように思えるかもしれませんが、それは間違いなく有益です。
極めてオンライン
「エクストリームオンライン」という新しい俗語がインターネット ユーザーの間で急速に広まっています。非常にオンラインに精通している人は、Facebook のトレンドを 1 つも見逃すことはありません。しかし、時々仮想世界から離れる必要があるのは、オンラインに熱中している人だけではありません。時間が経つにつれて、私たちは人生のどのくらいの時間をコンピューターのモニターやスマートフォンの画面を見つめて過ごしているか、そしてそれがどれほど不自然であるかに徐々に気づかなくなります。
インターネット雑誌『ビジネス・インサイダー』の編集者キフ・レスウィングは、最近の記事の中で、自分は「オンラインになりすぎている」と感じたと打ち明けた。彼自身の言葉によると、彼は何にもほとんど集中できず、時々スマートフォンを手に取り、Twitter、Instagram、Facebook のフィードをチェックしたくなるという絶え間ない衝動に悩まされていました。この現状に不満を抱いたレスウィング氏は、毎年「オフライン月間」を設けることを決定した。
100% 妥協なくオフラインでいることは、誰にとっても実現可能なことではありません。多くの作業チームは Facebook を通じて交渉を行っていますが、他の作業チームはソーシャル ネットワークの管理で生計を立てています。しかし、ソーシャルネットワークが私たちの個人的な生活に干渉することを大幅に制限することは可能です。レスウィング氏は 12 月を「オフライン月間」に選び、ソーシャル メディアに投稿しない、ソーシャル メディアを見ないという 2 つの単純なルールを設定しました。
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敵に名前を付けてください
「浄化」への最初のステップは、どのソーシャル ネットワークが自分にとって最も問題があるかを認識することです。 Twitter である人もいれば、Instagram で自分の写真に対するフィードバックなしではいられない人もいます。文字通り、Facebook のステータスや Snapchat で友達をフォローすることに夢中になっている人もいます。
どのソーシャル ネットワークに最も多くの時間を費やしているかをグラフ化するのが難しい場合は、iPhone に電話して助けを求めることができます。ホーム画面から、[設定] -> [バッテリー] に移動します。 「バッテリー使用量」セクションで、右上隅にある時計のマークをタップすると、各アプリの使用時間に関する情報が表示されます。ソーシャルメディアが一日のうちどれだけの時間を費やしているかに驚かれるかもしれません。
底なしの仮想カップ
次のステップは、それほど簡単ではなく、常に実行可能であるとは限りませんが、スマートフォンから有害なアプリケーションを完全に削除することです。私たちのスマート デバイス上のソーシャル ネットワークには、終わりのないフィードという 1 つの共通点があります。元 Google デザイン チーム メンバーのトリスタン ハリスは、この現象を「底なしボウル」と呼び、私たちは絶えず食べ物を補充して大量の食べ物を食べる傾向があります。ソーシャル ネットワーキング アプリは常に新しいコンテンツを私たちに提供しており、私たちは徐々に夢中になっていきます。 「ニュースフィードは、私たちが何度もスクロールする動機を常に与え、立ち止まる理由を与えないように意図的に設計されています。」スマートフォンから「誘惑者」を削除すれば、問題の大部分は解決します。
何らかの理由で問題のアプリを完全に削除できない場合は、携帯電話の設定ですべての通知をオフにすることができます。
かもしれない 興味がありますか
デビッド・ハナク 自分自身に注意を向けてください。か否か？
ソーシャル メディアを休止する予定であることを友人やフォロワーに知らせることは、絶対にやってはいけないことですが、そうする必要はありません。キフ・レスウィングは常に12月1日にソーシャルメディアの休止ステータスをスケジュールします。しかし、このステップはある意味で危険を伴う可能性があります。ソーシャル メディアの投稿には反応やコメントが寄せられ、さらに見直して反応する必要が生じます。良い妥協策は、選択した親しい友人に SMS または電子メールで休憩について通知し、彼らがあなたのことを心配する必要がないようにすることです。
あきらめないで
一時停止にもかかわらず、「スリップ」したり、ソーシャルネットワークをチェックしたり、ステータスを書いたり、逆に誰かのステータスに反応したりする可能性があります。この場合、ソーシャルネットワークから離れることはダイエットに例えることができます。一度の「失敗」はすぐにやめるべき理由にはなりませんが、後悔する理由にもなりません。
「反社交的」な月は、あなたを豊かにし、新しい機会をもたらし、時間とエネルギーを大幅に節約するものとして取り組むようにしてください。最終的には、毎年恒例の「社交性のない」月を楽しみにしているだけでなく、より頻繁に、またはより長い休憩を取るようになるかもしれません。
キフ・レスウィングは、ソーシャルメディアから離れることで多くの心理的問題を解決できたことを認めており、彼自身も今では以前よりも強くなったと感じています。ただし、休憩が魔法のように人生を改善してくれると期待しないでください。最初は、列に並んだり、バスを待ったり、病院で過ごしたりする時間をどうすればよいかわからないかもしれません。このような瞬間にスマート デバイスから完全に離れる必要はありません。つまり、この時間を自分にとって有益な質の高いもので埋めるようにしてください。興味深いポッドキャストを聞いたり、興味深い電子書籍の数章を読んだりしてください。 。
ズドルイ： BusinessInsider
