フィリップ・ブロス 多くの科学的研究によると、最近では、睡眠が妨げられたり、疲れたり、うつ病になったり、記憶力や認知能力が低下したりするなど、夜勤労働者に特有の症状を示す若者が増加しています。夜起きてコンピューター ゲームをしたり、ソーシャル ネットワークの最新情報をチェックしたりする子供もいます。
これらすべての問題の共通点は、コンピューター、携帯電話、テレビ、タブレットの画面から発せられる、いわゆるブルーライトです。私たちの生体は生体リズムの影響を受けており、睡眠を含むほぼすべての生物学的機能はそれに依存しています。この生体リズム、つまり想像上の時計は、主に目で捉える光のおかげで毎日リセットされなければなりません。網膜やその他の受容体の助けを借りて、情報はその後、日中の警戒と夜の睡眠を確保するような方法で、構造および器官の複合体全体に伝達されます。
その後、ブルーライトが侵入者としてこのシステムに入り込み、私たちの生体リズム全体を簡単に混乱させ、狂わせる可能性があります。寝る前には、誰でも体内でメラトニンというホルモンが分泌され、眠りにつきやすくなります。しかし、寝る前にiPhoneやMacBookの画面を見てしまうと、このホルモンは体内に放出されません。その結果、ベッドで長時間寝返りをすることになります。
しかし、その結果ははるかに悪化する可能性があり、睡眠不足に加えて、心血管系の問題（血管や心臓の障害）、免疫力の低下、集中力の低下、代謝の低下、または頭痛を引き起こす炎症やドライアイを引き起こす可能性もあります。青色光。
もちろん、ブルーライトは子供にとってはるかに有害であるため、数年前にブルーライトが作成されました。 f.luxアプリケーション、青色光を遮断し、代わりに暖色を発光します。当初、このアプリケーションは Mac、Linux、Windows でのみ利用可能でした。 iPhone と iPad 用のバージョンが一時的に登場しましたが、Apple はそれを禁止しました。その時点ですでに検査を受けていたことが先週明らかになった 独自のナイトモード、いわゆるNight Shift、これは f.lux とまったく同じように機能し、Apple はそれを iOS 9.3 の一部として発売します。
私は非常に長い間 Mac で f.lux を使用しており、Apple が App Store のバイパスを廃止する数時間前に可能だったときは iPhone にもインストールできました。だからこそ、私は前述の iOS 9.3 パブリックベータの後に、新しい内蔵ナイトモードを備えた iPhone 上で f.lux アプリがどのように異なるかを比較する素晴らしい機会を得ました。
f.lux または bang なしの Mac の場合
最初、私は MacBook 上の f.lux にかなり幻滅しました。オレンジ色のディスプレイの暖色系は私には不自然に思え、むしろ仕事をする気が失せました。しかし、数日経つと慣れてしまい、逆にアプリケーションをオフにすると、特に夜ベッドで仕事をしているときに、ディスプレイが文字通り目に焼けるように感じました。目はすぐに慣れてしまうため、近くにライトが点灯していない場合、モニターの最大の明るさを顔に当てるのは非常に不自然です。
F.lux は完全に無料でダウンロードでき、インストールと操作も簡単です。アイコンは上部のメニュー バーにあり、そこにはいくつかの基本的なオプションがあり、設定全体を開くこともできます。このアプリケーションのポイントは、現在の位置を使用し、それに応じて色温度を調整することです。朝から晩まで MacBook をオンにしておくと、太陽が近づくにつれて画面がゆっくりと変化し、最終的に完全なオレンジ色に変わるのを見ることができるでしょう。
色の基本的な「暖色」に加えて、f.lux は特別なモードも提供します。暗い部屋にいる場合、f.lux は青と緑の光を 2,5% 除去し、色を反転します。映画を鑑賞するときは、ムービー モードをオンにすると、XNUMX 時間持続し、空の色と影の詳細を維持しながら、温かみのある色調を残すことができます。必要に応じて、たとえば f.lux を XNUMX 時間完全に非アクティブ化できます。
アプリケーションの詳細設定では、通常の起床時刻、ディスプレイの通常点灯時刻、色づき始める時刻などを簡単に選択できます。 F.lux では、上部のメニュー バーとドックが黒に切り替わる毎晩、OS X システム全体をダーク モードに切り替えることもできるため、設定オプションが豊富です。重要なのは、特に夕方や暗いときは、色温度を正しく設定することです。日中は太陽の光を含むブルーライトが私たちの周りにあふれているため、体に負担をかけることはありません。
Mac 上の f.lux アプリケーションは、Retina ディスプレイを持たないユーザーにとってさらに高く評価されるでしょう。 Retina ディスプレイ自体が目に非常に優しいため、Retina ディスプレイを使用すると何倍も効果的です。古いMacBookをお持ちの場合は、このアプリを強くお勧めします。信じてください、数日後にはもう慣れてしまい、他には何も欲しくなくなるでしょう。
iOS では、f.lux はウォームアップさえしませんでした
f.lux の開発者が、このアプリケーションが iOS デバイスでも利用できるようになると発表するとすぐに、雪崩のように多くの関心が集まりました。これまで、f.lux は jaiblreak を通じてのみ入手可能でしたが、現在も Cydia ストアで見つけることができます。
しかし、F.lux は App Store を経由する従来の方法では iPhone や iPad に配信されませんでした。 Apple は、ディスプレイに表示される色の制御などに必要なツールを開発者に提供していないため、開発者は別の方法を考え出す必要がありました。彼らは iOS アプリを Web サイトから無料でダウンロードできるようにし、Xcode 開発ツールを介して iPhone にアップロードする方法をユーザーに指示しました。その後、F.lux は iOS でも Mac とほぼ同じように機能し、ディスプレイの色温度を場所や時刻に合わせて調整しました。
このアプリケーションには欠陥もありましたが、その一方で、App Store 以外での配布のおかげで、最初のバージョンでは何も保証されていませんでした。 Apple がすぐに介入し、開発者ルールを参照して iOS での f.lux を禁止したとき、とにかく対処するものが何もありませんでした。
しかし、ディスプレイが時々勝手にオンになるなどのバグを無視すれば、f.lux はその目的で確実に動作しました。必要に応じて、ディスプレイはブルーライトを放出せず、夜間の目にもずっと優しいだけでなく。開発者が開発を続けることができれば、間違いなくバグを削除するでしょうが、まだApp Storeにアクセスすることはできません。
Appleが参入
カリフォルニアの会社が f.lux を禁止したとき、その背後に単なる規制違反以上の何かがあるかもしれないとは誰も知りませんでした。これに基づいて、Apple には介入する権利がありましたが、おそらくより重要なのは、iOS 自体のナイト モードを開発したことです。これは、最近公開された、まだテスト中の iOS 9.3 アップデートによって示されました。そして、新しいナイトモードを使用して最初の数日でわかったように、f.lux と iOS 9.3 で呼ばれる機能である Night Shift は実質的に区別がつきません。
夜間モードは時刻にも反応し、要件に応じて夜間モードを有効にするスケジュールを手動で調整することもできます。個人的に、私は夕暮れから夜明けまでのデフォルトのスケジュールを設定しているので、冬になると午後 16 時頃に iPhone の色が変わり始めます。ブルーライト抑制の強さもスライダーで自分で調整できるので、例えば寝る直前に最大の強さに設定しています。
ナイトモードにはいくつかの欠点もあります。たとえば、私は個人的に車のナビゲーションをナイトモードで試してみましたが、完全に快適とは言えず、かなり気が散るようです。同様に、ナイトモードはゲームには実用的ではないので、それがどのように機能するかをテストし、当面はオフにすることを強くお勧めします。ちなみにMacでも同じです。たとえば、映画を見ているときに f.lux をオンにすると、体験が台無しになることがよくあります。
ただし、一般的に、ナイトモードを数回試したら、iPhone からナイトモードを削除したくなくなるでしょう。最初は慣れるまでに時間がかかるかもしれないことに注意してください。結局のところ、暖かくて遅い時間だけ完全に オレンジ 演色性は標準ではありませんが、光が悪い場合はナイトモードをオフにしてみてください。目はそれを処理できません。
人気アプリが終了？
ナイトモードのおかげで、Apple は自社製品が私たちの健康に影響を与えるためにもあるという、頻繁な約束を再度確認しました。 iOS 内にナイトモードを統合し、簡単に起動できるようにすることで、再び役に立ちます。さらに、同じモードが OS X にも登場するのも時間の問題と思われます。
iOS 9.3 の Night Shift は、何も革新的なものではありません。 Apple は、この分野のパイオニアである前述の f.lux アプリケーションから大きなインスピレーションを得ており、その開発者は当然のことながら自分たちの立場を誇りに思っています。 iOS 9.3の発表後、彼らはAppleに対し、必要な開発者ツールをリリースするとともに、ブルーライト問題を解決したいサードパーティがApp Storeに参入できるようにするよう求めた。
「私たちはこの分野の最初のイノベーターでありリーダーであることを誇りに思っています。過去 7 年間の研究の中で、私たちは人間が実際にどれほど複雑であるかを発見しました。」 彼らが書きました 開発者たちは、開発中の f.lux の新しい機能を披露するのが待ちきれないとブログで述べています。
しかし、Apple にはそのような措置を講じる意欲はないようです。彼は自分のシステムをそのように第三者に公開することを好まないし、独自のソリューションを持っているので、ルールを変更する理由はない。 F.lux は iOS ではおそらく不運でしょうし、たとえばナイト モードが新しい OS X の一部としてコンピュータにも導入されると、長年にわたって優れた機能を発揮してきた Mac では難しい立場に置かれることになるでしょう。ただし、Apple はまだ Mac での使用を禁止できていないため、Apple にはまだ選択の余地があります。
どういうわけか、Mac の f-lux アプリに「たくさんの設定」が見つかりません。アプリケーション設定には 1 つのスライダーと 3 つのボタンがあります。圧倒的なことは何も起こりません。
他のオプションはこのアプリ設定の外にあり、上部のメニュー バーの [設定] の隣にあるメニューで見つけることができます。
はい、見つけました。でも、設定が多すぎると、自分でも知らない設定がたくさん想像されてしまいます。
これらの企業は単にスタートアップを買収して閉鎖するだけでそれをやっているのだと私は思いました。おそらくここが、Apple の弁護士が「法律のイカダ」を見つけた場所だろう。
これらの企業は単にスタートアップを買収して閉鎖するだけでそれをやっているのだと私は思いました。おそらくここが、Apple の弁護士が「法律のイカダ」を見つけた場所だろう。
私としては、Siri をチェコ語にするか、チェコのコミュニティにデータを追加するオプションを提供したいと考えています。米国の学生にプラハの周りを走り回ったり、電車の停留所の地図を作成したりする必要はありませんが、定期的に帰宅するルートに沿った変化を監視し、それを処理のためにどこかに送信するだけで十分です。私は個人的に、有益な特徴を持つアプリのみを試します。それがとても気になるので、必要に応じて、例えば私がいる場所の水漏れやテロリスト、ナイフを持った狂人などを警告してくれる国営ニュースのアプリを知りません。彼の手、交通事故、激しい嵐、有毒ガス漏れ。
本当に楽しみです。私はまさにあなたが話しているような問題を長い間抱えてきました。たぶん1時間半ほど眠ってしまいます。数日前、Mac に f.lux をインストールしましたが、コンピューターのシャットダウンから数分後に突然クラッシュしてしまいました。もしかしたら、それは単なるプラセボ効果かもしれませんが、それは問題ありません。それは引き継がれています。なので、iPhoneにも同様の機能が搭載されることを期待しています。
たとえば、パブリック ベータ版では「夕暮れから夜明けまで」を選択するオプションはなく、手動モードと時間範囲のみを選択できます。持っている人はいますか？ IP6+
iP6 と私はそれを持っています。
Apple はこれに GEO 位置情報を使用し、何らかの方法で日の出と日の入りに関する情報をダウンロードするため、GPS が無効になっている場合はオンにできない可能性があります。天気アプリの GPS が無効になっていることが関係している可能性があります。
設定、セキュリティ、位置情報サービス、システムサービスでタイムゾーン設定をオンにする必要があります。このサービスをオンにしないと、日没から日の出までナイトモードを設定できません。
こんにちは、
この機能は確かに便利ですが、少なくとも就寝1時間前には画面を見ないようにしようと考えたことはありませんか?
私は Windows で F.lux を何年も使用していますが、問題はありません。興奮しています、慣れるという意見に私も同意します。私はモバイルで Twilight を使用していますが、動作は同じで、その場で編集できますが、特定のアプリケーションでクラッシュするだけです。