パベル・イェリッチ 今では、多くのことがオンラインで簡単に解決できるようになりました。これは、さまざまな企業の多くの従業員が、ほとんどの場合ビジネスから離れて、コンピューターの前に座って電子メールやその他の業務事項に対処していることを意味します。コンピュータは良い召使いですが、悪の主人でもあります。これらは多くのことや活動をスピードアップすることができますが、残念ながら、目の痛みや痛みなどの代償を伴います。 不眠症 ユーザー。モニターが放射する 青色光、これらの問題の両方 (および他のいくつかの問題) が発生します。結局、ユーザーは疲れて帰宅し、休みたいと思っていますが、残念ながらそれはうまくいきません。
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私も、1 日に数時間コンピューターに向かって過ごすユーザーの 1 人です。私の仕事はすべてコンピューター上でのみ行われます。つまり、朝のコーヒーも夜の紅茶もコンピューターで飲みます。残念ながら、私も末っ子ではないので、最近かなり疲れを感じ始めています。それは肉体的な疲労というよりも、目の疲れ、頭痛、寝つきの悪さ、そして睡眠の質の悪さでした。私の体が何かがおかしいと訴えていることに気づきました。毎日、目が覚めると目が完全に乾いていて、まばたきするたびに痛みがあり、頭痛と不眠症を感じていました。しかし、ブルーライトについてすでにいくつかの記事を書いてきたにもかかわらず、ブルーライトが問題である可能性があることを認めたくありませんでした。しかし、特に夕方と夜間のブルーライトを制限するように努めるしかありませんでした。
macOS には Night Shift があります。これは、一日の特定の時間にブルーライト フィルターを設定できるシンプルなアプリケーションです。ただし、Night Shift 設定では、アクティブ化 (非) 時間設定とフィルター強度レベルのみが表示されることに注意してください。したがって、Night Shift がアクティブになると、その期間中は同じ強度が続きます。もちろん、これは少しは役に立ちますが、暖色のレベルをデフォルト値に近い値に設定した場合を除けば、特別なことではありません。 Night Shift が追加される前から、F.lux というアプリについて多くの話題がありました。これは当時非常に人気があり、ブルーライト フィルターを適用できる唯一の方法でもありました。しかし、Apple が macOS に Night Shift を追加したとき、多くのユーザーは F.lux を諦めました。これは一見論理的であるように見えますが、よく見ると大きな間違いでした。
F.lux は、日中 Mac または MacBook の画面で作業できます。つまり、Night Shift のようにブルーライト フィルターのアクティブ化時間を設定するだけでは機能しません。 F.lux アプリケーション内で、時刻に応じてブルーライト フィルターを常に強化するオプションを設定できます。これは、フィルターがたとえば午後 17 時にアクティブになり、夜になるまでコンピューターの電源がオフになるまで徐々に強化されることを意味します。 F.lux はインストール後すぐに動作し、複雑な設定は必要ありません。朝起きたときに時間を選択するだけです。フィルタの減衰はそれに応じて設定されます。 F.lux アプリは、ユーザーの位置に基づいてのみ機能し、それに基づいてフィルターの強度を計算します。ただし、深夜までの勤務など、さまざまなプロファイルも利用できます。
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Apple と一緒に世界中を飛び回る F.lux は完全に無料で利用でき、サブスクリプションの一部として支払うのは簡単だったと個人的に言えます。 F.lu.x をインストールした後、最初の夜にこれがまさにそのことであることがわかりました。もちろん、最初の夜だけでアプリの機能を判断したくなかったので、さらに数日間 F.lux を使い続けました。現在、私は F.lux をほぼ 1 か月間使用していますが、健康上の問題は事実上完全に消えたと言わざるを得ません。今は目に全く問題がありません。もう特別な目薬を使う必要はありません。最後に頭痛があったのは約 1 か月前で、睡眠に関しては、仕事が終わった後に横になり、1 時間以内に赤ちゃんのように眠ることができています。数分。したがって、あなたも同様の問題を抱えていて、1 日に数時間コンピューターで作業している場合は、モニターからのブルーライトが原因である可能性が非常に高くなります。したがって、すべての問題を解決できる F.lux に少なくともチャンスを与えてください。 F.lux は無料ですが、私と同じくらいあなたにも役立つのであれば、開発者に少なくともいくらかのお金を送ることを恐れないでください。
