フィリップ・ブロス 人は一日に一万歩歩かなければなりません。健康的なライフスタイルのためのスマート フィットネス ブレスレットやアクセサリーを製造するほとんどのメーカーが信頼しているよく知られたフレーズです。しかし最近、魔法の数字がどこから来たのか、そしてそれがそもそも科学的根拠に基づいているのかというテーマに関するいくつかの記事が外国の雑誌に掲載されました。逆に、1日1万歩歩くことで体に害を及ぼす可能性はあるのでしょうか？私はそうは思わず、すべての動きが重要であるというモットーを使っています。
長年にわたり、私は伝説的な Jawbone UP から Fitbit、Misfit Shine、Polar から Apple Watch までのクラシックなチェストストラップなど、数多くのスマート リストバンドを試してきました。ここ数か月間、私は Apple Watch に加えて、Mio Slice ブレスレットも着用しています。彼は、言及された歩数と身体活動を数える全く異なる方法に私を感心させました。 Mio はあなたの心拍数をターゲットにします。次に、アルゴリズムを使用して、結果の値を PAI 単位に変換します。 パーソナルアクティビティインテリジェンス.
初めてこのレーベルを聞いたとき、すぐにいくつかの SF 映画を思い出しました。 45 日 XNUMX 万歩とは異なり、PAI アルゴリズムは、ノルウェー科学技術大学医学部が実施した HUNT 研究に科学的に基づいています。研究はXNUMX年間にわたりXNUMX万XNUMX人を詳細に追跡した。科学者たちは主に、健康と長寿に影響を与える身体活動と人間の一般的な活動を研究してきました。
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大量のデータから、どの人の活動量がどれくらいで寿命の延長とその質の向上につながったのかが明らかになりました。研究の結果は前述の PAI スコアであり、すべての人が週あたり 100 点の制限を維持する必要があります。
身体の働きは人それぞれ異なります
実際には、PAI は健康状態、年齢、性別、体重、および一般的に到達する最大心拍数と最小心拍数の値に基づいて心拍数を処理します。結果として得られるスコアは完全にパーソナライズされているため、同じようにミオ スライスを着用している人と一緒にランニングをすると、それぞれがまったく異なる値になることになります。これは他の多くのスポーツ活動だけでなく、通常の歩行でも同様です。庭の草刈りをしたり、子守をしたり、公園を散歩したりして汗を流す人もいます。
このため、最初の設定からデフォルトの心拍数値を選択することが重要です。具体的には、安静時の平均心拍数と最大心拍数です。これには、220 から年齢を引いた単純な計算を使用できます。この数値は完全に正確ではありませんが、基本的な方向と初期セットアップには十分です。さまざまなプロのスポーツテスターやスポーツドクターによる測定を使用することもでき、そこでは完全に正確な心臓の値が得られます。結局のところ、積極的にスポーツをしている場合は、同様の健康診断を時々受けるべきです。このようにして多くの病気を予防することができますが、ブレスレットの話に戻りましょう。
Mio Slice は一定の時間間隔でほぼ継続的に心拍数を測定します。安静時は 5 分ごと、低活動時は 1 分ごと、中強度から高強度は継続的に 1 秒ごとです。また、Slice は 15 分ごとに睡眠を測定し、心拍数を継続的に記録します。目覚めた後は、起床または入眠に関する詳細な情報を含め、深い睡眠段階または浅い睡眠段階にいた時期を簡単に知ることができます。 Mio が睡眠を自動的に検出するのもとても気に入っています。どこかで何かをオンにしたりアクティブにしたりする必要はありません。
PAIスコアを含むすべての測定値を見つけることができます Mio PAI 2 アプリ内。このアプリは Bluetooth 4.0 Smart を使用してリストバンドと通信し、心拍数データを他の互換性のあるアプリに送信することもできます。さらに、Mio Slice は、たとえばサイクリストやランナーが使用する ANT+ を介してスポーツ テスターやケイデンスおよび速度センサーと通信できます。
光学式心拍数測定
ミオは私たちの市場にとって新参者ではありません。彼のポートフォリオには、常に正確な心拍数測定に基づいたスマート ブレスレットがいくつかあります。 Mio は光学式心拍数センシングに基づく技術を所有しており、その技術で数々の賞を受賞しています。その結果、測定値は胸部ストラップや心電図に匹敵します。彼らの技術が競合他社にも使用されていることは驚くべきことではありません。
ただし、Mio ブレスレットには現在の心拍数の値が表示されるだけでなく、はっきりと読み取れる OLED ディスプレイに、現在の時刻、PAI スコア、歩数、消費カロリー、キロメートルで表される距離、睡眠時間も表示されます。前夜。同時に、ブレスレットにはプラスチックのボタンが 1 つだけあり、これを使用して前述の機能と値をクリックします。
スポーツをする場合は、ボタンを長押しするだけで、ミオはすぐにエクササイズモードに切り替わります。このモードでは、Mio Slice は心拍数を毎秒測定して保存します。ディスプレイには、時間とストップウォッチ、運動中に獲得した PAI 単位、および現在の心拍数のみが表示されます。
アプリと同期すると、ワークアウト中のパフォーマンスを詳細に確認できます。 Mio は記録を 7 日間保持し、その後は新しいデータで上書きされます。したがって、iPhone のアプリケーションを時々オンにして、データを安全に保存することをお勧めします。 Mio Slice は、使用状況に応じて 1 回の充電で 4 ～ 5 日間持続します。充電は付属の USB ドックを使用して行われ、Mio は 1 時間で完全に充電されます。手首を回すとディスプレイの自動点灯がオフになり、バッテリーを節約できます。
シンプルなデザイン
着用に関しては、ブレスレットに慣れるまでに少し時間がかかりました。本体は低刺激性ポリウレタン製で、電子部品はアルミニウム本体とポリカーボネートで保護されています。一見するとかなりボリュームのあるブレスレットに見えますが、時間が経つと慣れてきて気にならなくなりました。手にとてもよくフィットし、勝手に落ちたことはありません。固定は 2 本のピンを使用して、手のサイズに合わせて適切な穴にはめ込みます。
ミオスライスがあれば、プールやシャワーにも安心して行けます。 Slice は 30 メートルまでの防水性能を備えています。実際には、水泳中に取得した PAI 単位をカウントすることもできます。電話やSMSの着信通知も便利な機能です。強い振動に加えて、発信者またはメッセージの送信者の名前もディスプレイに表示されます。ただし、Apple Watch を使用している場合、これらの機能は役に立たず、貴重なジュースを再び無駄にするだけです。
以前に発表されたように、Slice は心拍数に特化しており、2 つの緑色の LED によって分析されます。そのため、特に夜間のブレスレットの強度にも注意する必要があります。しっかり締めれば、朝起きてもきれいなプリントで目覚めることができます。一方、ブレスレットを放すと、緑色の光で隣で寝ている妻やパートナーを簡単に起こすことができます。私はあなたのためにそれを試してみましたが、その女性はブレスレットのダイオードから発せられる光が不快だと何度か言いました。
心臓が高鳴るはずです
数か月間、Mio Slice をテストしてきましたが、実際にはステップ数が決定要因ではないことがわかりました。たまたま日中10キロ近く歩いたのですが、PAIは1単位も出ませんでした。それどころか、スカッシュをしに行ったらすぐにクォーターを終えていました。週あたり 100 ポイントの制限を維持するのは非常に簡単に見えるかもしれませんが、実際には真剣なトレーニングや何らかのスポーツ活動が必要です。街やショッピングセンターをただ歩いているだけでは、PAI スコアを達成することはできません。それどころか、何度か馬車を押しているうちに汗をかき、PAIユニットが飛び上がった。
簡単に言うと、時々は心臓を鼓動させて息を切らして汗をかく必要があるということです。ミオ・スライスは、この旅の完璧な助っ人となることができます。メーカーが競合他社とはまったく異なる道を歩んでいることが気に入っています。確かに、一万歩だからといって長生きし、より健康になるというわけではありません。 Mio Slice 終日心拍数モニターは、さまざまな色のオプションで購入できます EasyStore.cz で 3.898 クラウン.
ECGと比較して手首のTF測定が同じ精度であることを示す研究を見てみたいと思います。
私は、あなたがここに書いたことと正反対の結果を示した多くの研究を知っています。より高い精度は、理想的な条件が揃った実験室環境でのみ達成できます。身体活動中は、測定結果に数十 t/s の差が生じます。
興味深いことに。では、例えばアジアで行われた研究では、この点についてどのようなことが言えるだろうかと思います。私が想像するのは、高度な「訓練」にもかかわらず、明らかに長寿を目指しているにもかかわらず、言及されたPAIポイントを何一つ獲得できなかったであろう「波紋を広げている」人々の集団です。一方、激しいスポーツによって劣化します。人生は吸う/吐く回数によって決まると言われるのも当然です。なので、必死に最短時間に収めようとするのは良くないのでは…？だから、もし私がファッションガイドに従わなければ、それが問題にならないのであれば、私は生きていられないのです。
そして、これらは何千年も続いた研究かもしれません。それに比べたら 25 年なんて大したことないよ。たとえば、ほんの少し見てください http://taoismus.webnode.cz/michael-winn2/odpovedi-na-caste-otazky/proc-je-pro-zdravi-lepsi-cchi-kung-nez-pravidelne-cviceni-nebo-sport-/
あるいは、心拍数を想像を絶する範囲まで伸ばした「不滅の」ヨギたちはどうなるのでしょうか？動画内でマットについて言及されているとき。
それはまた宣伝です。お尻にニンジンを突っ込んで走るのが一番です。そこに温度計を置くと、脳機能の概要がわかります...つまり、時間を節約したい人にとっては、記事の内容です。
Ziiv ..Apple watch…歩数だけでなく心拍数にも基づいて測定します..chrrr