ヴラチスラフ・ホルブ 誰もが時々ストレスに対処しなければなりません。残念ながら、すべての人を助けることができる普遍的なガイドはありません。散歩や旅行に行くのが一番良い人もいれば、気分転換として、運動、瞑想、ヨガなどを好む人もいます。幸いなことに、私たちの携帯電話は、ストレスや同様の状況の管理に直接焦点を当てた便利なアプリケーションにも役立ちます。休憩してリラックスしていただけます ホームウェルネスセンター.
したがって、この記事では、ストレス管理に最適な iPhone アプリに焦点を当てます。いくつかのオプションがあり、どのプログラムが最適であるかは各ユーザーによって異なります。上で述べたように、ストレスへの対処法は人それぞれ異なります。そのため、アプリケーション自体の個人的な好みが大きく異なる場合があります。
マインドフルネス
Apple Watch をお持ちの場合は、おそらく他のアプリをダウンロードする必要さえありません。 watchOS の一部として、いわゆるマインドフルネス アプリケーションを提供できるネイティブ マインドフルネス アプリケーションがあります。 呼吸法。このような呼吸法はリラクゼーションやストレス管理に役立つことが何度も確認されており、毎日行う素晴らしい機会となっています。さらに、それらはあまり時間をかけず、人を落ち着かせ、しばらくの間すべての問題を取り除き、自分の呼吸だけに集中するのに役立ちます。
かもしれない 興味がありますか
アマヤ・トーマン このアプリケーションはもちろん無料で、前述の watchOS オペレーティング システムにすでにプリインストールされています。呼吸エクササイズ中、時計は心拍数も監視します。心拍数を確認して、そのようなエクササイズが実際にどのような効果をもたらすかをすぐに確認できます。また、実際にどのくらいの時間呼吸したいかは各ユーザー次第だということも忘れてはなりません。 1 分間のトレーニングでも、5 回連続のトレーニングでも、選択はあなた次第です。
ヘッドスペース：マインドフルメディテーション
Apple ユーザーの間で人気のあるアプリは、Headspace: Mindful Meditation です。このアプリは、いわゆるガイド付き瞑想に依存しており、さまざまなレッスン、エクササイズ、その他のアクティビティを通じてストレス解消に役立ちます。同時に、それを使用することで、起こり得る否定的な考えに対処するさまざまな方法について学びます。
ヘッドスペース：マインドフルメディテーション
このアプリケーションは完全に無料でご利用いただけます。ただし、最大限に活用したい場合は、他の多くのオプションにアクセスできるサブスクリプションなしではできません。このような場合、通常の瞑想だけでなく、睡眠瞑想、ストレス解消、生産性向上などの可能性が格段に広がります。
Headspace: マインドフル瞑想はここからダウンロードできます
BetterSleep: リラックスして眠る
名前自体が示すように、BetterSleep: Relax and Sleep アプリケーションは少し異なる角度からアプローチしており、主に睡眠、つまり入眠に焦点を当てています。具体的には、寝る前に頭をすっきりさせ、その瞬間に不必要なストレスを感じないようにする必要があります。そのため、アプリ内には入眠のためのさまざまなサウンドが多数用意されています。
BetterSleep: リラックスして眠る
個々のメロディーを組み合わせて音量を調整し、独自のミックスを作成することもできます。一方で、必ずしも就寝直前にアプリを使用する必要はありません。たとえば、瞑想中、リラクゼーション中（たとえばウェルネス中）、ヨガなどを練習しているときにも同じように使用できます。 BetterSleep: Relax and Sleep は、iPad、iPhone、Apple TV、Apple Watch の App Store から無料で入手できます。ただし、すべての機能のロックを解除するには、サブスクリプションの料金を支払う必要があります。
BetterSleep: リラックスと睡眠アプリをここからダウンロード
Sanvello：不安とうつ病
Sanvello: Anxiety & Depression アプリは、ストレス解消のための包括的なツールでもあります。このプログラムは、困難な時期に対処するための多くのオプションを提供しており、ガイド付き瞑想、コーチング、セラピー、ストレス対処法などを利用できます。さらに悪いことに、アプリケーション内で専門家に直接連絡して助けを求めることもできます。
Sanvello：不安とうつ病
同時に、アプリケーションは独自のコミュニティに基づいて構築されます。このような問題でストレスにさらされている人は、決して孤独になる必要はありません。そのため、お互いにサポートし、前に進むことができるコミュニティは大きなサポートとなります。さらに、Sanvello: Anxiety & Depression のすべての記録をネイティブの Health に統合できるため、身体的健康または精神的健康に関連するデータに関係なく、すべての健康データを 1 か所に明確に保管できます。このアプリは App Store で完全に無料で入手できますが、一部のオプションについては料金を支払う必要があります。
ここから Sanvello: 不安とうつ病のアプリをダウンロードしてください
慌てないで！！！
最後に、チェコのアプリケーション Nepanikař!!! について触れます。一般に精神的健康を扱い、うつ病、不安感情、パニックなどを助けるために使用されます。アプリ内では、特定の状況に瞬時に対処するのに役立つ興味深いヒントが多数見つかります。同時に、頭の整理、リラックス、前進のためのチャレンジなどのためのさまざまなミニゲームもあります。
このアプリケーションは、App Store から直接無料で入手できます。このプログラムには、特定の状況に対処できる専門家への連絡先も含まれています。直接パニックにならないでください！すでに有料サービスとなっているオンライン療法の形でのサポートも提供しています。
