デビッド・トリリカ ナイトモード、ブルーライトフィルター、またはNight Shift。すべての場合において、これは目の疲れを最小限に抑え、デバイスのディスプレイからのブルーライトを軽減するための同じ機能です。この記事では、iOS デバイスと Mac デバイスの両方で Night Shift を有効にする方法を説明します。同時に、目の疲れを和らげる別の方法もアドバイスさせていただきます。
ブルーライトフィルターを有効にするとなぜ便利ですか?
20年前、ブルーライトについてはほとんど話題になりませんでした。現代テクノロジーの出現により、人々がスクリーンの前で過ごす時間は大幅に増加しました。この問題は主に夕方に発生し、ブルーライトの放射が睡眠導入と概日リズムに密接に関係するホルモンであるメラトニンの生成に悪影響を及ぼします。
ブルーライトを避けるための最も簡単な解決策は、夕方や夜間にディスプレイ付きのデバイスを使用しないことです。もちろん、これはほとんどの人にとって不可能であるため、メーカーはブルーライトフィルターを考案しました。 Apple エコシステムでは、この機能は Night Shift と呼ばれ、デフォルトで日没から日の出まで動作します。 Night Shfit がアクティブな場合、ディスプレイの色が暖色に変化し、ブルーライトが除去されます。
iPhone、iPad、iPod touch で Night Shift を有効にする方法は?
Apple サポートが明らかにしたように、Night Shift は 2 つの方法でオンにすることができます。この機能には、コントロール センターからすぐにアクセスできます。その中で明るさ調整アイコンを押すと、次の画面の中央下に Night Shift アイコンが表示されます。
2 番目の方法は、従来どおり、[設定] – [ディスプレイと明るさ] – [Night Shift] を使用する方法です。ここには、機能をオンにする独自の時間をスケジュールするなど、より高度なオプションもあります。色温度もここで調整できます。
Mac で Night Shift モードを有効にする
Mac では、Night Shift はまったく同じように機能します。設定はアップルメニュー→システム環境設定→モニターで行います。ここで、「Night Shift」パネルをクリックします。独自のスケジュールを作成したり、夕暮れから夜明けまで自動的にオンになるように機能を設定したりできます。色温度を調整するオプションもあります。この機能は通知センターから手動で有効にすることもでき、中央を上にスクロールするとすぐに表示されます。
適応型明るさ
ディスプレイの明るさも目の疲れに影響します。周囲の照明に応じて明るさを決定する、アクティブな自動明るさ機能を備えていることが理想的です。明るさが低すぎる、または逆に高すぎると目に有害です。簡単な休憩で目を休めることもできます。 20-20-20 ルールがよく言われます。画面を 20 秒間見た後、6 メートル離れた場所 (本来は 20 フィート離れた場所) で別のものを XNUMX 秒間見ることをお勧めします。テキストが読みにくい場合は、テキストのサイズを調整すると確実に解決します。
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ブルーライト防止メガネは、仕事、勉強、娯楽など、デジタル画面の前で長時間過ごす多くの人々にとって人気のツールとなっています。私たちのデバイスから発せられるブルーライトは、睡眠ホルモンであるメラトニンの生成を妨げ、睡眠の質に悪影響を与える可能性があります。さらに、ブルーライトに過度にさらされると、目が疲れたり、網膜に損傷を与えたりする可能性があります。ブルーライト防止メガネは、目に届くブルーライトの量をフィルターして減らし、視覚の健康を保護し、睡眠の質を向上させます。見てごらん 最高の抗ブルーライトメガネ したがって、視力をもう少し保護できます。
