ヴラチスラフ・ホルブ Apple の携帯電話には、iOS 9 オペレーティング システムに付属していた Night Shift と呼ばれる興味深い機能が搭載されていますが、その目的は非常に単純です。 iPhone は私たちの位置に基づいて日没の時間を検出し、機能をアクティブ化します。これにより、ディスプレイが暖色系の色に切り替わり、いわゆるブルーライトが軽減されます。これはまさに睡眠の質と入眠の主な敵です。からの科学者 ブリガム·ヤング大学 (BYU)。
同様の Night Shift 機能は、現在、競合する Android にも搭載されています。以前、macOS Sierra システムとともに、この機能は Apple コンピュータにも導入されました。同時に、このガジェットは、ブルーライトが睡眠の質に悪影響を及ぼし、概日リズムを乱す可能性があるという初期の研究に基づいています。新刊 studie 前述の BYU 研究所からの情報は、いずれにせよ、長年の研究とテストをわずかに損ない、したがって新しく比較的興味深い情報をもたらします。心理学教授のチャド・ジェンセン氏は、シンシナティ小児病院医療センターの他の研究者らとともに、この理論そのものを検証することにし、3つのグループの人々の睡眠を比較した。
具体的には、Night Shift を有効にして夜間に電話を使用しているユーザー、Night Shift を使用せずに夜にも電話を使用しているユーザー、そして最後に重要なことですが、就寝前にスマートフォンをまったく使用していないユーザーです。忘れ去られた。その後の結果は非常に驚くべきものでした。実際、これらのテストされたグループ間で差異は見られませんでした。したがって、夜勤はより良い睡眠を保証するものではなく、電話をまったく使用しないという事実も役に立ちません。この研究には、日常的に電話を使用しているとされる167歳から18歳までの成人24人が参加した。可能な限り最良の結果を達成するために、被験者には睡眠中の活動を監視する手首の加速度計が装着されました。
番組を思い出してください 24インチiMac （2021）：
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さらに、就寝前に携帯電話を使用する人には、より正確な分析を行うために特別なアプリケーションがインストールされていました。具体的には、このツールは総睡眠時間、睡眠の質、そして個人が眠りにつくまでにかかった時間を測定しました。いずれにせよ、研究者らはこの時点で研究を終了したわけではない。続いて第 7 部が行われ、参加者全員が 6 つのグループに分かれました。最初のグループには平均睡眠時間が XNUMX 時間以上の人が含まれていましたが、XNUMX 番目のグループには XNUMX 日の睡眠時間が XNUMX 時間未満の人が含まれていました。最初のグループでは、睡眠の質にわずかな違いが見られました。つまり、夜勤とは無関係に、電話を使用しないユーザーは電話を使用するユーザーよりもよく眠れたということです。 XNUMX番目のグループの場合、もはや違いはなく、寝る前にiPhoneで遊んでいたかどうかや、前述の機能がアクティブになっているかどうかは関係ありませんでした。
かもしれない 興味がありますか
アダム・コス したがって、研究結果は非常に明らかです。いわゆるブルーライトは、入眠や睡眠の質の問題を引き起こす要因の 1 つにすぎません。他の認知的および心理的刺激を考慮することが重要です。すでに何人かのリンゴ生産者が研究結果について興味深い意見を述べています。彼らは、Night Shift を前述の問題の解決策とは考えていませんが、夜間に目を保護し、ディスプレイを見つめるのがより快適になる素晴らしい機会であると考えています。
概日リズムに関する数十年にわたる研究（複数形）を覆す研究？まあ、過去の研究をすぐに破棄することには細心の注意を払います。
したがって、129 人の回答者を XNUMX で割った値は、正確には調査ではなく、むしろ調査です 🙂 いずれにせよ、さらに詳しく説明する価値のある非常に興味深いトピックです 🙂