リンゴ狩り 毎日早起きするのが苦手な人はたくさんいます。しかし、あなた自身もそれを知っています。朝の6時に目覚まし時計が容赦なく鳴り響き、頭がガンガンして、コーヒーなしでは一日を生きていくことさえできません。この一見絶望的な状況からの救いは、人気のあるアプリケーションによって約束されています サイクルスリープ とその競争相手 睡眠時間。どちらのアプリも多くの機能を備えていますが、実際に役立つのはどれでしょうか?
質の高い睡眠は私たちの生活の重要な部分です。その間、私たちはリラックスして休息します。睡眠は周期的であり、REM相とNREM相が交互に起こります。レム（急速眼球運動）の間は眠りが浅く、最も簡単に目覚めます。以下でレビューするアプリケーションは、この知識を利用して、できるだけ穏やかにユーザーを目覚めさせようとします。
サイクルスリープ
睡眠と覚醒を監視するためのこの非常に有名で人気のあるヘルパーを紹介する必要はほとんどありません。数年前からApp Storeに掲載されており、人々の間で人気を博しています。新しいデザインでさらに人気が高まりました。
起こしてほしい時間、起こしてほしいフェーズを設定するだけで、Sleep Cycle が最も眠りが浅い時間を自動的に認識し、アラームをオンにします。実際にどれだけうまく機能するかは別の問題です。プリインストールされた音楽でも独自の音楽でも、さまざまなウェイクアップ トーンを選択できます。これが利点となる人もいますが、朝びっくりしてベッドから落ちてしまわないように、曲の選択には注意してください。 。
朝、Sleep Cycle で目が覚めるが、まだ起きたくないときは、iPhone を振るだけでアラームが数分間スヌーズします。これを数回行うと、振動も加わり、簡単に消すことができなくなり、強制的に立ち上がらざるを得なくなります。
Sleep Cycle は、睡眠の質、曜日ごとの睡眠の質、就寝時間、就寝時間などを確認できる明確なグラフを提供します。過去 10 日間、3 か月、またはアプリの使用期間全体のすべてを表示することができます。
グラフに加えて、統計には最短の夜と最長の夜、最悪の夜と最高の夜に関する情報も含まれます。夜の数、平均睡眠時間、またはベッドで過ごした総時間に関する情報には事欠きません。個々の夜について、いつからベッドに入ったのか、そしてベッドで過ごした時間など、睡眠の質を確認できます。
ただし、Sleep Cycle は起床時だけでなく、入眠時にも役立ちます。海の波、鳥のさえずりなどの心地よい音を再生して、夢の世界に浸ってください。一晩中耳の中で鳥のさえずりを心配する必要はありません。Sleep Cycle は眠りにつくとすぐに再生をオフにします。
[アプリの URL=”https://itunes.apple.com/cz/app/sleep-cycle-alarm- Clock/id320606217?mt=8”]
睡眠時間
このアプリは Sleep Cycle よりも新しく、あまり知られていませんが、多くの点で興味深いものです。私の意見では、Sleep Time の方がデザインがはるかに優れています。 Sleep Cycle は基本的に 3 色 (青、黒、グレー) で構成されており、決して美しくもスタイリッシュにも見えません。
スリープ時間の動作原理は基本的にスリープ サイクルと同じです。起床時間、フェーズ、アラーム音 (独自のものも) を設定します... ここでも、スリープ サイクルが実行されるという事実にプラスのポイントを与えます。時間は、目覚ましをセットしてから起きるまでの時間を示します。したがって、一定時間眠りたい場合は、それに応じてアラーム設定を調整できます。
もちろん、スリープタイムはディスプレイを上に向けるだけでアラームをスヌーズすることもできます。ただし、アラームを何回スヌーズしたかに注意する必要があります。スリープタイムは、希望の起床時刻がすでに到着している場合は振動を作動させないため、30 分でも眠りにつくことができます。
睡眠統計に関しては、Sleep Time が非常に優れています。また、グラフも使用されますが、柱状で色付けされているため、たとえば、個々の日の睡眠の段階を比較することができます。統計で監視する期間をより詳細に選択することもできます。毎晩、個々の睡眠段階と睡眠全体の詳細な時間割合データを含む明確な色付きのグラフが表示されます。さらに、別のアプリケーションを使用して、起床するたびに心拍数を測定することもできます。これはスリープ時間の統計に表示されるため、アプリケーションはこの方向でも進んでいます。
スリープ サイクルと同様に、スリープ タイムも入眠に役立ちますが、再生音は自動的にオフになるのではなく、自分で設定した一定時間が経過するとオフになります。したがって、この場合はSleep Cycleが有利です。
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私は両方のアプリを数か月間自分で試してみました。それらは助けになるはずですが、どれも私の覚醒が改善されたと確信させるものではありませんでした。目覚まし時計を30分に合わせてみましたが、うまくいきませんでした。私が個人的に感じる唯一の利点は、アプリの目覚まし時計が鳴り始めても、音が徐々に大きくなるため、あまり驚かなくなることです。
したがって、これやそのアプリケーションを使用している私の周りの人々の知識に基づいても、どのアプリケーションが優れているとは一概に言えません。重要なのは、彼らが満足しているかどうかです。これらのアプリケーションの使用経験について、記事の下のコメント欄でお知らせください。
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[アプリの URL=”https://itunes.apple.com/cz/app/sleep-time-alarm-lock-sleep/id555564825?mt=8″]
私はかつて、2 分の起床間隔で睡眠サイクル アプリケーションを試してみました。知られていないとは言えません。朝、プラシーボ効果かもしれないが、「すっきり」目覚めた。しかし、これには私にとって重要なフックが XNUMX つあります:-) XNUMX 人を追いかけること、残りの半分を起こす儀式を妨害すること、そして何年経っても iOS モードがないという事実です。 XNUMX回押すとすべてがオフになり、明るさなどを調整します...XNUMX日にXNUMX回、Wi-Fiと明るさを調整します...そして毎日一晩中iPhoneを充電器に置いておきます...ee
私は1年以上睡眠サイクルを使用していません。これは、たとえば、睡眠障害を抱えていて、それを解決し、それについて何かをしようとしている場合に、客観的なデータをグラフで表示する優れたアプリケーションです。何も問題はありません。ケーブルはまったく気にせず、会議ドックに差し込んでいます。テーブル。私は夜はいつも機内モードにしています。隣の妻は私が目覚めたことを知りません。私にはポジティブな経験しかありませんでした
私はスリープサイクルを使っています。目覚まし時計の音が心地よく、起きた時の疲れが軽減されたような気がしますが、プラセボなのかはわかりません:) うっかり邪魔されないように、夜は飛行機のスイッチを入れています。何か (FB からのメッセージなど) をネットワークに接続した頭の携帯電話の横に置くのは良くないと思います。
むしろ、人が寝つきや眠りに問題を抱えているとき、問題は目覚まし時計/電話/光/暗闇/ケースなどではなく、別の場所にあると思います...むしろ、自分のライフスタイルと優先順位について考えたほうがいいでしょう ;o)
私はずっと前にそのようなアプリケーションをテストしましたが、その機能にはかなりの不信感がありました。そこで、iPhone が振動を感知できない頑丈な窓辺に iPhone を置きましたが、朝になるとアプリに「睡眠」の進捗状況が表示されました。それはアプリが明らかに作り上げたものでした。そうですね。
あなたのアプリケーションが地震を検出したかもしれません:D
私は 1 月からこのアプリケーションを使用していますが、従来の iPhone の目覚まし時計よりもはるかに優れていると言えます。私は睡眠に問題を抱えているので、夜の睡眠はどうなっているのかと考えていました。その結果、夜中の特定の時間に目が覚めて再び眠れなくなった場合、アプリケーションがそれを記録してくれます。したがって、正弦波の経過は正しいと思います。アプリケーションはまだ音をスキャンできますが、測定はより正確になると思います
iPhoneをネットワーク(ケーブル)に接続しなければならないのが面倒で、かなり不便で、一度電源コネクタが引っかかって修理にかかったことがあります。
しかし、充電モードのまま携帯電話を頭の横に置いて眠るのは、おそらくあまり健康的ではありません。それが何か効果があるのではないかと思います。
オリジナルの充電器ではなく、安価な普通の充電器 (最大 500) を持っている場合、充電器が 8 ～ 12kHz 付近でヒューヒューという音が発生することがよくあり、それはまったく良くありません。頭痛や片頭痛が起こる可能性があります。オリジナルかそれ以上の高価なもので問題ありません。もうまったく使用していませんが、iPhone 5g と iPod 4g でほぼ毎日使用しています。非常に満足しています。
すべての睡眠アプリをレビューし、最後のアプリでは有料版と無料版の違いを説明します。
助けにはなりますが、3G ではエネルギーの損失が大きく感じられます。