フィリップ・ブロス 今日のペースの速い世界では、私たちは事実上常にストレスの重みと絶え間ない新しい情報の洪水にさらされています。たとえば、iPhone または iPad で新しい通知、メッセージ、大量の電子メール、その他多くの情報を 1 日に何回受信するかを考えてみましょう。同じように、私たちはいつもどこかで急いでいて、仕事だけでなく私生活でも成果を追い求めています。したがって、他のすべての人がうつ病、不安発作、パニック発作、肥満に苦しみ、一般的に悪いライフスタイルを送っているのも不思議ではありません。これらすべての問題から、さまざまな健康疾患が非常に簡単に発生し、私たちは完全に体調を崩したり、最悪の場合は死に至る可能性があります。そこから抜け出す方法は？
確かに、ライフスタイルやライフスタイルの完全な再編成から始まり、定期的な運動、休息、リラクゼーション、代替医療やさまざまな瞑想まで、解決策は無数にあります。もう 1 つの選択肢は、最新の科学技術を iPhone または iPad に接続することかもしれません。アメリカの会社 HeartMath は、いわゆるパーソナル バイオフィードバックの分野における画期的なテクノロジーを扱っており、同名のアプリケーションと通信する iOS デバイス用の特別な Lightning 心拍数センサー Inner Balance を提供しています。
センサー自体だけでなく、前述のアプリケーションの主な目的と内容は、精神的な呼吸法の成功を監視することによって、簡単な方法で日々のストレスを軽減し、同時に精神的および肉体的なバランスと健康を開発するのに役立ちます。個人のエネルギーを高めます。このセンサー (プレチスモグラフ) を耳たぶに取り付け、インナーバランス アプリケーションを起動し、一般に HRV バイオフィードバックと呼ばれる方法、つまり心拍数変動トレーニングを使用してトレーニングするだけです。
バイオフィードバックは生物学的フィードバックとして説明されます。つまり、バランスを維持し、生理学的、精神的、感情的、精神的な状態を改善するための自然現象です。心拍数の変動は望ましい生理学的現象であり、生体がストレス、身体的または精神的活動、体力や治癒の再生と回復などの外部および内部の変化に適応できるようになります。心拍数変動 (HRV) が高いほど、人の身体的および精神的な健康と幸福度は向上します。
一見すると科学的すぎるように聞こえるかもしれませんが、驚くべきことではありません。この分野では、ハートマス研究所は、HRV 機能の原理と、いわゆる心臓コヒーレンスの重要性について、何百もの異なる実証された科学的研究を発表してきました。すべての研究は、心臓と脳が相互に同期していること、つまり心臓と脳が常に相互に協力し、集中的に通信し、すべての人生の出来事を一緒に評価していることを確認しています。つまり、心臓のコヒーレンスによって心臓を制御できるようになると、脳の活動、ひいては生活、感情、ストレスに大きな影響を与えることができるということになります。
前述の心の一貫性の状態は、それが私たちの生活の一部となるように、常に訓練される必要があります。 Inner Balance アプリケーションは、正確な心拍数センサーを使用して心臓のコヒーレンスと HRV の現在の状態を客観的に評価するこのトレーニングに役立ちます。あなたには、心臓と脳の協力の発達と心臓の適応性を監視するまたとない機会があります。
iPhone でのコヒーレンス トレーニングの進捗状況
一日中いつでもトレーニングできます。コネクタを接続し、センサーを耳たぶに置き、インナーバランスアプリをオンにするだけです。次に、独自のトレーニングが行われるアプリケーション環境に移動します。再生ボタンを押すだけでトレーニングが始まります。
重要なことは、精神的な呼吸法のトレーニングに集中し、常に脳に流れ込んでいるすべての思考や感覚から自分を切り離そうとすることです。最も簡単な補助は、呼吸の全過程、つまりスムーズな吸気と呼気を監視することです。心臓のコヒーレンスを定期的にトレーニングしている場合、それを維持するために特別な条件は必要ありませんが、通常の状況や非常にストレスの多い状況でも、結局のところ、米軍や警察、トップアスリートがこの方法論を使用しているのと同じように、「一貫性」を保つことができます。 。
必要に応じて目を閉じることもできますが、個人的には、最初にアプリケーションによって提供される付随効果を確認する方が役立つと感じました。
グラフィックの点で異なる合計 4 つのモードから選択できます。最初のオプションは、中央に脈動するマンダラがある色付きの円を観察することです。この円は一定の間隔で動き、それによって正しい呼吸リズムを確立するのに役立ちます。同様に、すべての環境で 3 つの色の区別が見られ、それはあなたの心の一貫性のレベルを大まかに示します。論理的には、赤は不良、青は平均、緑は最高です。理想的には、各人は常に緑色である必要があり、これは一貫性の正しい値を示します。
2 番目のトレーニング環境は前の環境と非常に似ていますが、色付きの円の代わりに上下に移動する色付きの線が表示され、これも吸気と呼気のコースを示している点が異なります。 3 番目の環境には、心地よい感情を引き起こすと考えられる例示的な写真のみがあります。この写真は簡単に変更して、アルバムの自分の写真と置き換えることができます。
最後のモードは結果モードでもあり、トレーニング時間や達成スコアなどの他のデータも含めて、トレーニング中の自分の心拍数と一貫性を簡単に確認できます。生理学的状態に応じて常に変化するグラフを使用して、一貫性と心拍数を明確に確認できます。たとえば、ちょっとしたネガティブな考えやテレビ番組の視聴が、望ましい健康的な状態を達成するのを妨げていることに気づくかもしれません。私は、トレーニング中に心がどこかに迷い込み、自分の呼吸以外のことを考え始めるとすぐに、コヒーレンスの波がすぐに下がることを何度か確認しました。
トレーニング後、シンプルなスマイリーの選択がディスプレイに表示されます。これは、気分やトレーニング後の現在の気分の形で有益な性質を持っています。その後、トレーニング全体の結果が表示されます。選択した難易度、トレーニング時間、個人の一貫性の平均値（赤、青、緑の領域のいずれであるか）を確認できます。そして何よりも、時間に応じて自分の心の一貫性がどのように変化するかを正確に確認できるシンプルなグラフが表示されます。変化、HRV と心拍数の推移。そうすれば、自分の心臓と脳がいつ同期していないか、どこで文字通りトレーニングから脱落したかが簡単にわかります。
結果サービス
完了したトレーニングはすべて、いくつかの場所に自動的に保存されます。すべての手順と完全な統計を確認できるトレーニング日記に加えて、このアプリケーションは、いわゆる HeartCloud をサポートしています。これは、インナーバランス アプリケーションがインストールされているすべての iOS デバイスと同期して通信し、アクティブにトレーニングできます。さらに、私と同じ方法でトレーニングしている世界中の他のユーザーの他のグラフィック統計や成果を見ることもできます。もちろん、このアプリケーションには、さまざまなユーザー設定、モチベーションを高めるタスク、個人的な目標の設定、開発、完全なトレーニング履歴の提供が欠けているわけではありません。
トレーニングの強度はあなた次第です。研究によると、トレーニングは 1 日に数回、できれば定期的に少なくとも 1 日に 3 回、特に自分にとって重要な状況の前に行う必要があります。または、気分が優れない、または自分自身が快適ではない状況が続いた後。全体的に、インナーバランスは非常に直感的で、何よりも明確です。同様に、心拍数センサーは非常に正確で、医療施設で見られる一般的なデバイスと同等です。
Inner Balance アプリ自体は App Store で無料でダウンロードでき、センサーを含むコネクターは 4 クラウンで購入できます。コネクタ 030 個あたりの価格は法外で過大評価されているように思えるかもしれませんが、一方で、これは我が国にも世界にも類似品のない独自の技術です。すべては、定期的なコヒーレンストレーニングがストレスを大幅に軽減し、全体的にライフスタイルを改善し、私たちの生活をより楽しくすることができることを実証する何百もの科学的研究によって裏付けられています。
….3 …2..1 でお金を無駄にしている
どこで買えるか知っている人はいますか？
まったくバカだ。。